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ダイエットで一番警戒しなければならなかったのは、夕食後にだらだらと何かを食べてしてしまうことです。これを防ぐためには、夕食後に歯を完璧に磨くことにより、朝食まで絶対に何も食べないという分岐点を歯磨きに決めてしまいました。。 完璧に歯を磨くのには時間がかかりますので、歯磨き後また夜に何か食べて汚してしまうのは苦痛を感じるようになりました。つまりいったん完璧に部屋など掃除してしまうと、すぐに汚してしまうのは精神的な抵抗があるのと同じようにいったん完璧に磨くとすぐに歯を汚そうとは思わないものです。 また再度磨きなおす手間が面倒くさいので食べなくなります。肥満者は面倒くさがりの人が多いということを利用すべきです。 この完璧に、とは単に歯ブラシで磨くだけではなく、デンタルフロス（糸ようじ）で、歯と歯の隙間の掃除まですべて行うということです。私は毎日必ずこれらを行っています。 |
注意！体重が減少するという現象は身体に負担を伴います。
特に糖尿病の方は低血糖症になる可能性がありますので必ず医師に相談の上、ダイエットを行うかどうかの判断を行ってください。
実行されるすべての方は自己責任で行ってください。
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