体重は毎日同じ時間に量り且つそれを記録

毎日体重を量る行為はダイエットには必須です。体重が減るのを数値として確認する行為はダイエットに対するモチベーションの維持につながりますし、食欲を抑えるダイエットで逆に気をつけなければならない痩せすぎてしまうことも体重を量ることによって食事を適量増やすなどの調整が可能ですので防ぐことができます。

また、体重は一日で１キロほど上下しますので同じ時間に量らなければ記録としての意味がありませんし、人間はものすごく忘れっぽい生き物ですので自分がダイエット中であること自体を忘れてしまうことがありますが、毎日同じ時間に量るなどの習慣をつけるとそれを忘れにくくなります。

データはエクセル等の表計算ソフトに日付と体重を一緒に記録していきました。それをグラフ化してみるとよりモチベーションの維持が可能です。体重を記録し、そのデータをパソコンに移動できる商品も販売されていますのでこれらをりようすると簡単にデータ管理ができます。

また、重要なのは仕事をしている場合などは一日や二日は記録ができない日があると思いますが、そんなときでも終わったことは気にせずまたつけ始めてました。一回こけたら全部止めではではダイエットは続きません。