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筋肉量を増やして基礎代謝をアップすることによって痩せるというダイエット理論もよく取り上げられます。しかし、これも現実的に考えると難しい側面があります。
これは極めて常識的なことなのですが、ことダイエットの話をするときだけはなぜか忘れられがちであり、一旦ついた筋肉量はその後のトレーニングとは関係なく不変と勘違い、つまり「一旦ついた筋肉はトレーニングをやめてもずっとついたまま」と勘違いしている人があまりにも多いのです。 もちろん、ずっと筋力を維持するために運動を続けることができさえすればそれはすばらしいことですが、忙しい現代人に定期的にトレーニングする時間を確保することが果たして可能でしょうか。 ここでのポイントはあくまで「定期的に」です。なぜなら筋肉は定期的に刺激を与えないと低下するため、自分の好きなときだけジムに行って筋トレをするスタイルでは、その次に筋トレを行う期間がある程度開いてしまうとその間に筋肉は低下してしまっているため筋力の維持ができてないのです。 これに対する反論として、筋トレをはじめたばかりの時には持ち上げられなかったダンベルを数日のトレーニングでを持ち上げられるようになってからその後、筋トレ期間はだいぶあいてしまったが前と同じ重量をあげられるので以前についた筋力は落ちていない、とするものがありますが、これは勘違いであることが多いといえます。 なぜなら、ダンベルなどはあげかたにコツがあるため、最初はそのコツがわからなかったからあげられなかっただけのことで、後からあげられた理由がコツを覚えたのが主因であり、筋肉がそれほどついていたわけではない、ということがいえるからです。 自転車と同じように一度身についたコツはなかなか忘れないため期間が開いてもあげることはできますが、元々筋力がついてあげられるようになっていたわけではないのです。 ではなぜ、元スポーツマンはスポーツをやめるとスポーツを元々していなかった人より太るのでしょうか？ それはもちろん、食べ過ぎているからです。食べすぎをどうにかしない限りは結局は太るのです。 では運動は無駄なのでしょうか？そうではありません。もちろん必要です。 ＮＥＸＴ：痩せるためではなく健康の為に運動する 注：このダイエットサイトは私の個人的な体験を元にしたものです。 |
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