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サイト管理者の食生活です。参考まで。 朝：ご飯（茶碗１杯）・みそ汁（１杯）・アジの開き（一枚）（又は生卵１つ） 昼：フルーツヨーグルト一つ（アロエヨーグルトなどです） 夜：ご飯（茶碗１杯）・みそ汁（１杯）・おかず２〜３品ぐらい 朝は７時ぐらい、昼は１２時、夜は１６時半から１７時ぐらいに食べています。間食は基本的にしませんが、お茶とコーヒーを毎日５杯以上は飲んでます。 原則自炊です。 昼に外食しなければならないときは夜がフルーツヨーグルトに変わります。ヨーグルトを食べるのは日本人に不足しがちなカルシウムを補うためとお通じをよくするためです。 みそ汁も毎日必ず飲みます。これはみそ汁は作るのが簡単なのに一品増えた感があること、具の変化によりバリエーションが多いこと、そして味噌が身体に良いこと、特にカルシウムが含まれていることからです。ダイエット中は特にカルシウム量が減り過ぎないように気をつけるべきです。 お代わりはご飯、汁物ともにしません。 外食の場合は必ずご飯は小を頼みます。私は元々身体が大きいので何もいわないと店の方がサービスで大盛りにしてくれてしまう危険性があるためです。 |
注意！体重が減少するという現象は身体に負担を伴います。
特に糖尿病の方は低血糖症になる可能性がありますので必ず医師に相談の上、ダイエットを行うかどうかの判断を行ってください。
実行されるすべての方は自己責任で行ってください。
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