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ダイエットにおける自炊のメリットは
外食とは違い自炊は量の調整が可能 ということです。 肥満者は食事を残すことに強い罪悪感を覚えがちです。多分子供の頃に親から食べ物を残すなと言われて育った人に多いのでしょう。
ただ、自炊も漫然と作っていると往々にして作りすぎてしまいますので注意が必要です。特にご飯は炊きすぎないことが重要です。少量炊いたつもりでもあまってしまったら、そのときに食べきるのではなく、ラップに包んで冷凍庫で保存し次の日に食べるなどしたらよいでしょう。 |
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