TOP>食欲を抑えるのが一番楽>量を減らしていくと前のようには食べられなくなる
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過食という癖を毎回意識して止めて食事の量を減らしていくと、過食をしていた頃には簡単に食べられた量が食べられなくなりました（一般的に言われる胃が小さくなった状態）。
あまり食べられない状態をキープするのが重要です。 つまり、食欲を満足させる食べ物の量は不変ではなく変化するということを肥満者であった私は心に留めておきました。 なぜなら、肥満者は胃の状態を意識せずにこれまでの経験のみでこれぐらい食べないと満足しないからとの先入観から過食を繰り返すわけですが、実際に意識しながら食べると実はそんなに食べなくても満足はするからです。 つまり、肥満者が観念的に考えている満足量と実際の体の満足量には違いあるということになりますが、肥満者の場合その絶対量が少ないのは実際の体の満足量です。 そしてさらにこの過食という癖の解除を続けていくと、それまでは空腹を感じたらそれが苦しいのでその状態から逃げ出すための衝動として食べずにはいられなかったのが、ある時期から「単純に空腹感＝苦しい」、ということではないことに気づきます。 この状態になると、空腹を感じても自動的にどうしても食べなければ！という癖が解除されだされるため、食べても適量で止められるようになります。つまり、以前は衝動として食事をしていたのですが、その衝動が減ってきて食物の摂取量を理性でコントロールできるようになります。 では次はどうしたら食欲を刺激しないで生活できるのか＝食事を減らす私の方法について説明したいと思います。 なお、読んでいただければわかりますが、食欲を刺激しない方法のいくつかは、これまで世間一般で行われているダイエット法とは逆のやり方であるものが書かれています。 このためこれまでの既存のダイエット法の考え方に慣れてしまった方は「これまでのダイエット法のようにもっと我慢するような方法のほうが効果的だったんじゃないか」と考えてしまう方がいるかもしれません。 しかし、私の目的はあくまで体重の減少であって、「我慢すること」が目的ではありませんでした。 これまでのダイエット法はの多くはかなり「我慢すること」が必要だったため、「我慢すること」それ自体が目的であるように勘違いしてしまいがちですが、それは間違いだとｋ難が得たのです。 あくまで目的が「体重の減少」である以上、我慢しなくても痩せられるのであればそれに越したことはありません。 また、多大な我慢が必要なダイエットは結局続きませんので、あまり意味がないと思います。 NEXT:ダイエット中は運動は軽めにする 注：このダイエットサイトは私の個人的な体験を元にしたものです。 |
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