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ダイエット中は、食べる量自体が減っているためすぐに水分不足になってしまいました。。このため、意識的に水分を取る必要があります。 水分不足になるとお通じが悪くなり、体重計に乗っても体重の減少がわかりにくいのでモチベーションが下がってしまいますので、重要な問題です。 この場合、もちろん砂糖が入っている高カロリージュースなどを飲み続けて糖尿病になってしまう危険性がありますので緑茶や水にしました。 ただ、お茶はカロリーがないからといって一回で満腹になるまで飲んでしまうと、胃が大きくなってしまうので、こまめに何回も取るようにしました。 この緑茶も別に高いものではなく、そこら辺で売られている普通の茶葉に日本の水道水を沸かして注いだお湯で作った緑茶です。 ダイエットは産業として成立してしまっているので、肥満者はお金を出してダイエット専用の水とかダイエット専用緑茶に走りがちですが、肥満者は出したお金に比例して自動的に痩せると勘違いし、本当に必要な食欲の抑制をしようとしません。この点は注意が必要かと思います。 心構えとして、水分を取る主な目的は健康やお通じのためであり、水分さえ取ればほかは何もしなくても勝手に痩せるわけではない、ということを頭に叩き込んでおきました。 肥満者は多くの場合、何かを摂取することによって痩せようと考えがちですが、実際に痩せるためには食べ物の摂取を減らして体内に無駄に蓄えられたエネルギーを排出することがメインになると考えました。 そして、水分はその排出を補助するためのものですので、決して水分だけ取っていればやせるわけではありません。 また、体内に無駄に蓄えられたエネルギーを排出することがダイエットだとしても、強度の強い運動ではお腹が減って余計にエネルギーを摂取してしまうだけですのでそういうことは行いませんでした。人間が普通に生活している為に消費するカロリー分だけでも食欲を抑制して摂取するカロリーが少なければ充分痩せるはずだと思いましたので。 注：このダイエットサイトは私の個人的な体験を元にしたものです。 |
注意！体重が減少するという現象は身体に負担を伴います。
特に糖尿病の方は低血糖症になる可能性がありますので必ず医師に相談の上、ダイエットを行うかどうかの判断を行ってください。
実行されるすべての方は自己責任で行ってください。
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