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| 運動で痩せるのには無理がある ┣運動すると食欲がわく ┣食べた分を運動で消費するのは無理がある ┣スポーツマンも運動をやめると太る ┗痩せるためではなく健康の為に運動する 食欲を抑えるのが一番楽 ┣食欲が減れば減食は苦しくない ┣過食は癖である ┗量を減らしていくと前のようには食べられなくなる 簡単にできる食欲を抑える方法 ┣運動の方法 ┃ ┣ダイエット中は運動は軽めにする ┃ ┣運動は食前ではなく食後に ┃ ┗寝る前に運動をしてはいけない ┣食事の方法 ┃ ┣自炊する ┃ ┣一人で食べるかダイエット中の人と食べる ┃ ┣小さい食器に変える ┃ ┣カロリーが低いものでも食べ過ぎない ┃ ┣よく噛む ┃ ┗夕食後、歯を完璧と思うまで磨く ┣お腹が減ってきたら ┃ ┗内観する ┗日々の注意点 ┣ダイエットを邪魔する人は避ける ┣緑茶をこまめに飲む ┣同じ時間に毎日体重を量り記録する ┣最低０．１キロ単位で量れる体重計を ┗標準体重を下回るほど痩せすぎない 体験者のダイエット結果 サイト管理者について ┣日常食生活 ┗体重の変動記録 利用規約・プライバシーポリシー |
このダイエット法は私にとってこれまでの運動などの方法より楽に痩せることができ、毎日その減った体重を自分でチェックするためだんだん楽しくなってきますので、油断すると痩せすぎてしまうところでした。 そこで痩せすぎは痩せすぎで健康を害するため、必ず標準体重になったら体重がそれ以上無意味に減ってしまわないように食事の量を調整しました。 標準体重＝身長（ｍ）2× 22 標準体重が病気になる確率が一番低いといわれています。ダイエットはあくまで健康への手段であり目的ではありません。身体が弱くなったら何の意味もありません。 もちろん体重をまた増やすわけではなく、標準体重から上がりも下がりもしない程度の食事量を毎日計る体重変化の関係から見出しました。 肥満状態から標準体重まで食欲がコントロールできていたので、必ずそれは可能でした。。 |
注意！体重が減少するという現象は身体に負担を伴います。
特に糖尿病の方は低血糖症になる可能性がありますので必ず医師に相談の上、ダイエットを行うかどうかの判断を行ってください。
実行されるすべての方は自己責任で行ってください。
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